合理膳食：維持膳食平衡是維持腸道菌群平衡的基礎。食物中缺乏膳食纖維，無法刺激胃腸道蠕動，患者胃腸道動力不足就更容易出現便秘的情況；

飲食、作息規律：熬夜會打亂我們的生理規律，導致腸道代謝紊亂，出現慢性便秘、功能性腹瀉等疾病。

合理使用抗生素：部份抗生素會將共生菌和致病菌同時殺滅，直接導致腸道菌群失衡。抗生素需遵醫生合理使用。

合理運動：久坐不動者腸道的蠕動和代謝能力減弱，容易導致便秘、腸道功能失調。保持每日運動的好習慣，可選擇快走、慢跑等適合自己的運動方式，每日30分鐘，一週不少於5天。

補充益生菌：直接補充益生菌是維持腸道健康最直接有效的方式。